وصفات جديدة

25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات (قد) تساعدك على العيش لفترة أطول

25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات (قد) تساعدك على العيش لفترة أطول

تقرير خاص: عيش حياتك أسعد وأطول وأصح

تحتوي هذه السلطة على ثلاثة أطعمة تساعد على إطالة العمر: الخضروات الورقية والتوت البري والحبوب الكاملة.

هذه قصة في سلسلة من القصص. قم بزيارة التقرير الخاص بالوجبة اليومية: البحث عن طول العمر (وما علاقة الطعام به) للمزيد من.

هل تريد أن تعيش بعد سن 100؟ إنه هدف شجاع ، ويمكن أن تساعده التمارين وأسلوب الحياة وعلم الوراثة. ماذا يجب أن تأكل لتعيش أطول حياة ممكنة وأكثر سعادة وصحة؟

بحثًا عن مصدر إلهام حول كيفية تناول الطعام من أجل حياة طويلة ، نظرنا إلى العالم "المناطق الزرقاء، "المناطق في العالم التي تضم أكثر المعمرين نشاطا. الخلاصة: من الواضح أن النظام الغذائي الذي يحفز على طول العمر يعني تناول القليل بشكل عام. استهلاك أطنان من الفاكهة والخضروات وبعض البروتينات الخالية من الدهون والأسماك الزيتية ؛ والحصول على الكثير من النظام الغذائي الأساسية (من الفول والحبوب الكاملة).

ولكن لمجرد أنك تأكل من أجل حياة طويلة في نهاية المطاف ، فهذا لا يعني أن نظامك الغذائي يجب أن يكون مملاً. من العجيب أن بعض الأطعمة التي تبدو متسامحة مثل الحلوى والنبيذ يمكن أن تساعد في إطالة العمر. على سبيل المثال، الشوكولاته الداكنة يمكن أن يخفض ضغط الدم ويعزز الإندورفين ، وقد وجد مؤخرًا أنه تساعد في منع عدم انتظام ضربات القلب المعروف باسم الرجفان الأذيني. خمر أحمر هو أيضا تشتهر بأنها مفيدة لصحتك. لقد تم ربطه بكل شيء بدءًا من تقليل مخاطر الإصابة بالخرف إلى التحكم في نسبة السكر في الدم إلى إبطاء عملية الشيخوخة تمامًا. أليس هذا هو الهدف النهائي هنا؟

انقر هنا للحصول على 25 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي (قد) تساعدك على العيش لفترة أطول في عرض الشرائح.